الإتحاد الدولي الرياضي لتنين العرب
اهلا وسهلا بكم اخواني واخواتي بمنتداكم منتدى الاتحاد الدولي الرياضي لتنين العرب

رياضة تنين العرب اول فن من فنون الدفاع عن النفس عربي يحمل في طياته كل معاني الابداع .. يحمل اسرارا تجعله الفن الاقوى والاكثر تميزا بفلسفته وقانونه ومبادئه

الإتحاد الدولي الرياضي لتنين العرب

خاص برياضة تنين العرب
 
الرئيسيةالتسجيل هنـــــاس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءكل مايتعلق بالدكتور شهدي رجب المجموعاتدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» تهنئه خااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااصه الي كابتن شهدي
الأربعاء مارس 21, 2012 3:13 am من طرف انت نوري وجوري

» تهنئة لامهات العالم
الأربعاء مارس 21, 2012 3:02 am من طرف انت نوري وجوري

» فديو الدورة الدولية ااولى بمصر - المنصورة
الخميس يونيو 30, 2011 10:20 am من طرف اللجنة الاعلامية

» عايزة ترحيب حاااااار ( انا عضوة جديدة )
الإثنين يونيو 20, 2011 1:29 pm من طرف الكابتن محمود القدرة

» تقويم سلوك الطفل الاجتماعي
الإثنين يونيو 20, 2011 1:14 pm من طرف الكابتن محمود القدرة

» أربعون حديثاً في أهمية الرياضة
الأحد أبريل 10, 2011 10:21 pm من طرف دكتور عمر

» أسرار حياة الطفل الخجول والانطوائي
الأحد أبريل 10, 2011 10:19 pm من طرف دكتور عمر

» أساليب للتعامل مع طفلك العنيد
الأحد أبريل 10, 2011 10:10 pm من طرف دكتور عمر

» الثقــــــــــــــــــة بالله
السبت أبريل 09, 2011 10:50 am من طرف ROZ

» طريقة متميزة لجعل اطفالنا يرفعون راس عروربتنا
الجمعة أبريل 08, 2011 11:57 pm من طرف ROZ

» طفل بتنين العرب يدرب اطفال غيره( تعليم الروح القيادية)
الجمعة أبريل 08, 2011 9:30 pm من طرف تنين فلسطين

» طفل لا يهاب الاخرين ...... تعجيل البطولة للطفل
الجمعة أبريل 08, 2011 11:36 am من طرف اللجنة الاعلامية

» الدورة الدولية الثانية لتنين العرب بمصر - بور سعيد
الجمعة أبريل 08, 2011 7:56 am من طرف دكتور عمر

» اهداء الى تنين العرب
الجمعة أبريل 08, 2011 7:35 am من طرف حورية البحر

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
اللجنة الاعلامية
 
SALMA
 
القائد
 
الصقر الجريح
 
انت نوري
 
le professeur
 
حمادة
 
itachi
 
الطائر الحزين
 
قلب التنين
 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط الإتحاد الدولي الرياضي لتنين العرب على موقع حفض الصفحات
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 23 بتاريخ الجمعة ديسمبر 10, 2010 1:22 pm

شاطر | 
 

 نصائح مهمة من أجل دوام الصحة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
القائد
مشرف اول قسم الكمبيوتر
مشرف اول  قسم الكمبيوتر
avatar

عدد الرسائل : 191
العمر : 37
الموقع : السعودية - الرياض
العمل/الترفيه : مهندس كمبيوتر
المزاج : رااااااااايق
وسام الشرف لكم :
علم بلدكم :
تاريخ التسجيل : 24/02/2009

مُساهمةموضوع: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة   الإثنين يونيو 01, 2009 3:15 pm






1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المري ، بل ينصح! بترك الفنجان يبرد قليلا .....

2. مضغ الخضار جيداً : إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......



3. المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .



4. الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...



5. إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....



6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وإن الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان ..

12. نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....



13. النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يومياً والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .....

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الإكثار من تناول الأعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً : حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21 . لا، لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....

22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح مهمة من أجل دوام الصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإتحاد الدولي الرياضي لتنين العرب :: المنتدى العام :: العلاقات الزوجية :: إجتماعيات-
انتقل الى: