انا وزنى تقل قوى عاوز حد يقولى اعمل ايه

$$ نظام ريجيم رقم 1 لمدة 10 أيام ويوم راحة بعدها $$

أولا ً الإفطار :-

$$ ثابت** 2 قرص بران <Bran> قبل الأكل بربع ساعة.

$ ثلاث ملاعق فول بالليمون فقط أو بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة قريش أو زبادى

+ نصف رغيف بلدى

+ طبق سلطة

$$ ثابت ** بعد الإفطار كبسولة "أوميجا 3 بلس < Omega 3 plus > "

ــــــــــــــــــــــــــــ

ثانيا ً بين الإفطار والغداء:-

$ شاى مع ربع كوب لبن أو نسكافيه أو ثمرة فاكهة.

$ إستخدم دايت سويت بدل السكر والحبة تعادل ملعقة سكر.

ــــــــــــــــــــــــــــ

ثالثا ً الغداء :-

$$ ثابت** 2 قرص بران <Bran> قبل الأكل بربع ساعة.

$ شريحة لحم مسلوق = ثمن كيلو جرام أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية أو جبنة قريش أو سمك مشوى أو لانشون أو بسطرمة.

+ طبق خضار مسلوق أو طبق سلطة.

+ رغيف سن + شربة منزوعة الدسم.

$$ ثابت ** بعد الغداء كبسولة "أوميجا 3 بلاس < Omega 3 plus > ".

ـــــــــــــــــــــــــــ

رابعا ً بين الغداء والعشاء :-

$ واحدة فاكهة أو شاى أو نسكافيه.

$ إستخدم دايت سويت بدل السكر والحبة تعادل ملعقة سكر.

ـــــــــــــــــــــــــــ

خامسا ً العشاء :-

$$ ثابت** 2 قرص بران <Bran> قبل الأكل بربع ساعة.

$ جبنة قريش أو لانشن.

+ بيضة مسلوقة. + نصف رغيف بلدى. + ثمرة فاكهة.

$$ ثابت ** بعد العشاء كبسولة " أوميجا 3 بلاس < Omega 3 plus > ".

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

$$ يوم راحة بعد العشرة أيام الأولى يتاح جميع أنواع الأكل بشرط :-

2 قرص بران قبل الأكل بربع ساعة 3 مرات يوميا.

1 كبسولة أوميجا بعد الأكل 3 مرات يوميا.

ـــــــــــــــــــــــــــ

$$ ملحوظة مهمة جدا ً :- دايت سويت بدل السكر وعدم إستخدام السكر فى يوم الراحة أو إستخدام السكر إذ لم يوجد دايت سويت فى أى يوم من أيام الريجيم والحبة الواحدة تعادل ملعقة سكر.

$$ نظام رجيم رقم 2 لمدة 20 يوم * 10 أيام ويوم راحة و 10 أيام أخرى * $$

$$ ثابت:-2 قرص بران قبل الأكل بربع ساعة 3 مرات يوميا ً حتى فى يوم الراحة.

$$ ثابت:-1 كبسولة أوميجا 3 بلاس بعد الغداء فقط.

ـــــــــــــــــــــــــــ

أولا ً الإفطار:-

$$ ثابت ** 2 قرص بران <Bran> قبل الأكل بربع ساعة.

$ قطعة جبنة قريش.

+ بيضة مسلوقة + نصف رغيف + خيار.

+ شاى مع ربع كوب لبن مع إستخدام دايت سويت بدل السكر.

ـــــــــــــــــــــــــــ

ثانيا ً الغداء :-

$$ ثابت **2 قرص بران <Bran> قبل الأكل بربع ساعة.

$ شريحة لحم مسلوق = ثمن كيلو جرام أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية أو جبنة قريش أو سمك مشوى أو لانشون أو بسطرمة

+ طبق خضار مسلوق أساسى كل يوم.

+ طبق سلطة أساسى.

+ رغيف سن.

+ واحدة فاكهة.

$$ ثابت بعد الغداء فقط ** 1 كبسولة " أوميجا 3 بلاس " بعد الغداء فقط.

ـــــــــــــــــــــــــــ

ثالثا ً بين الغداء والعشاء :-

$$2 فاكهة.

ـــــــــــــــــــــــــــ

رابعا ً العشاء :-

$$ ثابت ** 2 قرص بران <Bran> قبل الأكل بربع ساعة.

$ جبنة قريش أساسى.

+ لانشون أو بسطرمة أو 3 ملاعق فول.

+ خيار.

+ كوب لبن منزوع الدسم أساسى.

$$ ملحوظة : -يغلى اللبن ويترك مدة بسيطة حتى يبرد وينزع الدسم منه.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

$$ ملحوظة :- بعد الـ 10 أيام يوم راحة لا يوجد أكل ممنوع والعلاج لازم 3 مرات يوميا ً فى يوم الراحة.

_________________

اخوكم فى الله الصقر الجريح

ممكن سؤال يا بوب
انت وزنك قد ايه
ههههههههههههههههههههههههه

وزنك تقيل ايه
يا عم انت
اش حال لو مكناش وزنينه سوا
ههههه

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

دايما كاسفنا كدة